Trascender reduce la ansiedad

Trascender es un tratamiento más eficaz para la ansiedad que la relajación común, la psicoterapia o la gestión del estrés

Imagínese la sensación de un niño que llega a casa y se encuentra con los brazos de la madre. El niño se siente seguro, cómodo ya gusto, y toda la ansiedad de apenas va. Esto es lo que experimenta la mayoría de las personas que van más allá .

La ansiedad suele estar relacionada con el estrés profundamente arraigado, que está fuera del alcance de los tratamientos estándar, tales como la relajación o la psicoterapia, que pueden operar sólo en un nivel superficial de la mente. Trascender lleva la mente a su fuente interior más profunda y desde allí el poder del cuerpo y la mente se activan  para curarse a sí mismos, incluso de la tensión más profunda. (Ver  por qué la meditación trascendental es tan eficaz contra el estrés ). La ansiedad y el miedo desaparecen espontáneamente, como un efecto secundario de la vuelta a casa, una transformación integral positiva que afecta a todos los ámbitos de la vida.

1. Un metaanálisis  controlado aleatorio de 16 investigaciones sobre la meditación trascendental

Un análisis reciente de 16 investigaciones de alta calidad sobre la meditación trascendental en un total de 1.295 sujetos mostraron una reducción media significativa de la ansiedad, sobre todo en aquellos con un alto nivel de ansiedad. Las personas que estaban en promedio en el percentil 90 de una escala de ansiedad (= ansiedad alta, más alta que el 90% de la población general) después de aprender la técnica han bajado hasta el percentil 57º (= casi normal, el 50% es la población media). Teniendo en cuenta el hecho de que la ansiedad suele ser difícil de curar, estos son resultados notables. Los principales cambios se producen en las primeras 3-4 semanas de la práctica de la meditación trascendental. Ref.

La meditación trascendental en comparación con otras técnicas de meditación o relajación

Los científicos de la Universidad de Stanford compararon los efectos sobre la ansiedad de diferentes técnicas de meditación como parte de lo que hoy es el más extenso análisis comparativo sobre la meditación. Se incluyeron 146 estudios científicos diferentes, 35 de los cuales eran investigaciones sobre la meditación trascendental.

Este análisis mostró que la mayoría de las técnicas de meditación y relajación (en la que simplemente se requiere que el sujeto se  siente con los ojos cerrados) tienen un efecto que no es mejor que un placebo. Sólo la meditación trascendental  parecía tener un efecto significativamente mejor (p <0,001), resultando en un promedio dos veces más eficaz que todas las demás técnicas probadas. Otro dato significativo es que sólo con la meditación trascendental el efecto aumenta si la técnica se ha practicado desde hace mucho tiempo. Esta es la diferencia entre la relajación y la verdadera trascendencia . Ref.

Tratamiento de la ansiedad: la meditación trascendental en comparación con la psicoterapia

En las investigaciones realizadas por el Centro Médico de la Universidad de Colorado, en Denver (EE.UU.), se comparó la eficacia de la meditación trascendental en comparación con la psicoterapia en pacientes hospitalizados por trastorno de estrés post-traumático. Se estudiaron varios síntomas, incluyendo la ansiedad.
Después de 3 meses, el grupo de Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en todas las áreas estudiadas. (Ansiedad p <.001, depresión p <.001, el insomnio p <.001,  trastorno de estrés post-traumático p <.001, entumecimiento emocional p <.005, abuso de alcohol p <.01 y problemas familiares  p <.01  lo que significa el valor p? ).

El grupo tratado con psicoterapia, por otra parte, no mostró una mejoría significativa en ningún problema (haga clic sobre el gráfico para ampliar). Si la técnica de Meditación Trascendental puede ser utilizado para tratar a pacientes con síntomas graves de estrés postraumático (estos pacientes eran veteranos de guerra), entonces es probablemente seguro asumir que puede ayudar a todos. Ref.

Si tiene más preguntas sobre los efectos de la meditación trascendental sobre los trastornos de la ansiedad y el miedo, consultar Médicos respondon a preguntas  sobre la meditación trascendental y la ansiedad

Hay más de 35 investigaciones científicas sobre los efectos de la meditación trascendental en los trastornos de ansiedad. El efecto es el mismo en todo el mundo para todos los grupos de edad. Para ver algunos de estos estudios, véase  investigación sobre los trastornos de ansiedad. .

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